Methoden

Meine Methoden

Praxisnah & Wissenschaftlich fundiert

Um gemeinsam mit meinen Kund*innen erfolgreich zu sein, um Ergebnisse und Ziele zu erreichen, wende ich vielfältige Methoden an.

Dabei greife ich auf Methoden-Partner*innen zurück, die sich jahrelang bewährt haben. Weil auch sie sich ständig weiterentwickeln und lösungsorientierte Strategien verfolgen.

Von diesen Ansätzen bin ich überzeugt.
Mit diesen Methoden arbeite ich:

  • DISG | persolog ®
  • Resilienz-Profil | persolog ®
  • Stressmodell | persolog ®
  • Selbstführungs-Modell | persolog ®
  • 9 Levels of Value Systems ® (in Kürze)
  • wingwave ®
  • autorisierte DISG-Trainerin ®
  • Hypno-Coaching NLP
  • Reiss Motivation Profile ®
  • Yoga nach Krishnamacharaya

DISG | persolog ®

Führungskraft entfalten – sich selbst und andere besser einschätzen.

Selbst- und Fremdwahrnehmung unterscheiden sich öfter, als du denkst. Beispielsweise siehst du dich selbst als Führungskraft vielleicht ganz anders, als dein Team dich wahrnimmt. Das kann zu schwelenden Konflikten, Missverständnissen und willkürlicher Autorität führen.

Mit der persolog ® Methode erstellen wir dein
DISG-Persönlichkeitsprofil anschaulich anhand von vier Verhaltensdimensionen: dominant, initiativ, stetig und gewissenhaft.

Wir beginnen mit der IST-Analyse deines Verhaltens, benennen deine Stärken, Schwächen und entwickeln davon ausgehend konkrete Handlungsstrategien für deinen optimierten Außenauftritt.

Das Ergebnis? Du erhältst Klarheit über dein eigenes Führungsverhalten. Das führt zu verständlicherer Kommunikation mit deinem Team, einem verbesserten Konfliktmanagement in Gruppen und einem entspannteren Umgang mit persönlichen Stresssituationen.

Anerkannt & erprobt

Das Profil stößt bei meinen Kund*innen auf eine breite Akzeptanz. Kein Wunder, denn das persolog ® DISG-Persönlichkeitsprofil wird bereits seit 45 Jahren gemeinsam mit Professor*innen, Psycholog*innen und Universitäten (weiter)entwickelt und ständig überprüft.

Das besondere Plus: konkret & praxisnah

Darauf aufbauend führt das Profil zu handfesten, praxistauglichen Handlungsstrategien: Wie verhalte ich mich in zwischenmenschlichen Situationen? Wie wirkt sich mein Verhalten auf andere aus? Was lese ich aus dem Verhalten anderer ab?

Das Multi-Tool für Personaler*innen & Führungskräfte

Anwendung findet dieses Modell bei allen Themen rund um Führung und Selbstführung, der Personalauswahl, Personalentwicklung sowie im betrieblichen Gesundheitsmanagement.

Dabei ist es ein verlässliches Instrument, um Kommunikation zu optimieren, mit Stress umzugehen, Konflikte zu entschärfen, funktionierende Teams aufzubauen und Führungskräfte zu entwickeln. 

Hier findest du ein Musterprofil.

Resilienz-Profil | persolog ®

Resilienz ist die Widerstandskraft der Seele: Wie bewältige ich schwierige Situationen, ohne einen Schaden davon zu tragen? Wie kann ich Krisen nicht als Bedrohung, sondern als Chance zur Weiterentwicklung sehen?

Menschen gehen unterschiedlich mit Krisen um. Wo die einen wunderbar durch stürmische Zeiten schiffen und ihren Fokus auf eine bessere Zukunft richten, versinken andere in Angst und Panik. Sie können nicht mehr klar denken. Ihr Chaos im Kopf hält sie davon ab, neue Aufgaben anzugehen.

Für diese Menschen gibt es gute Nachrichten: Resilienz ist erlernbar und definitiv entwickelbar.

Mit dem persolog ® Resilienz-Profil kommen wir nach und nach deinen persönlichen Resilienz-Faktoren auf die Spur und setzen punktgenau da an, wo du Potenzial zur Weiterentwicklung hast.

Das Ergebnis? Du lernst, Herausforderungen deutlich gelassener entgegenzusehen und auch in schwierigen Situationen angemessen zu agieren, statt zu reagieren. Die innere Ausrichtung deines Denkens und Handelns wird konstruktiver, lösungsorientierter und selbstbestimmter.

Stressmodell | persolog ®

Individuelles Stressmanagement – dauerhaft gelassener werden.

Dass der Leistungsdruck in unserer Gesellschaft stetig zunimmt, ist kein Geheimnis. Er bestimmt unser Berufsleben und zunehmend auch unsere Privatsphäre.

Aus diesem Grund steigt das Angebot an Seminaren zur Stressbewältigung. Bei einer Vielzahl dieser Kurse wird jedoch ein entscheidender Fakt außer Acht gelassen:
Es gibt keine pauschale Anti-Stress-Lösung.

Stress ist eine hochgradig persönliche Angelegenheit. Jeder Mensch empfindet andere Umstände oder Situationen als stressend. Jede*r geht anders mit Stress um.

Mit dem persolog ® Stress-Modell ist ein individuelles Stressmanagement möglich: durch das Identifizieren von persönlichen Stressoren und Stressmustern, durch angepasste praxisnahe Methoden und Strategien zur Stressbewältigung, die zu deiner Lebenssituation passen.

Das Ergebnis? Du verstehst deine persönlichen produktiven sowie non-produktiven Stressoren. Dadurch entwickelst du Schritt für Schritt ein individuelles, nachhaltiges Stressmanagement-Programm – für ein entspannteres und gesünderes Leben.

Das eine Rezept zur Stressbewältigung? Gibt es nicht!

Welche Reize bei einem Menschen Stress auslösen und wie er mit diesem Stress umgeht – das hängt einzig und allein von seiner individuellen Persönlichkeit ab. Ein Patentrezept für Stressbewältigung gibt es nicht.

Die Lösung gegen Stress? Individuelles Stressmanagement!

Mit dem persolog ® Stress-Modell ist ein solch persönliches Stressmanagement möglich.

Wie hilft dir das persolog ® Stress-Modell, deinen Stress zu reduzieren?

Indem du die Ursachen von deinem Stress und dem Stress deiner Kund*innen, Mitarbeiter*innen, Kolleg*innen oder Freund*innen verstehen lernst und aus individueller Perspektive erkennst.

Mithilfe eines Profil-Fragebogens finden wir deine persönlichen Stressoren und entwickeln einen eigenen Umgang mit deinem Stress.

Die Vorteile des persolog ® Stress-Modells?

  • Du findest heraus, was deine persönlichen Stressoren sind und wann du produktiv und wann non-produktiv mit diesen Reizen umgehst.
  • Du entwickelst eine eigene Strategie, wie du wieder aus dem non-produktiven Modus herauskommst – und am besten gar nicht erst in diesen verfällst.
  • Du bekommst Methoden an die Hand, wie du dauerhaft gelassener wirst. Du entwickelst gleichzeitig ein tiefes Verständnis und effektive Strategien.

Das Stress-Modell kann im Einzelcoaching oder in einem 2-Tage Workshop für Teams und Gruppen durchgeführt werden.

9 Levels of Value Systems ® (in Kürze)

Wertekultur in Unternehmen – plötzlich greif-, mess- und anwendbar

Werte sind nicht immer leicht zu fassen, aber schnell zu spüren: 

Kommt es in deinen Teams oder deiner Organisationen regelmäßig zu unerklärlichen Spannungen? Findet ihr zwischen Unternehmenszielen und der Wertekultur im Team keinen gemeinsamen Nenner?

Die 9 Levels of Value Systems®-Methode hilft vor allem dann, wenn es in Teams untergründig und zwischenmenschlich knirscht.

In transformierenden Zeiten hilft diese Methode dabei, tiefer liegende Werte zu verstehen und in Einklang zu bringen – sowohl bei Einzelpersonen als auch in Teams und ganzen Organisationen.

Das Ergebnis? 9 Levels of Value Systems® hilft dabei, die Menschen im Team und mit der Organisation zu verbinden. Sie ist ein Hebel für ein besseres und produktiveres Betriebsklima: Weil sich die Teammitglieder tiefer kennen und verstehen, lassen sich Missverständnisse und Konflikte besser vermeiden und verschiedene Ansichten und Einstellungen eher in Einklang bringen – zum Wohle des Unternehmens.

Was steckt hinter den 9 Levels of Value Systems®?

Das 9 Levels of Value Systems® ist ein wissenschaftlich fundiertes Analysetool, das auf dem integralen Entwicklungsmodell von Prof. Clare W. Graves basiert.

Das Modell zeigt, dass Menschen, Teams und Organisationen sich in Entwicklungsstufen bewegen, die durch spezifische Werte geprägt sind. 

Mithilfe dieser Methode werden diese Werte gemessen und sichtbar gemacht. Ob für Einzelpersonen, Teams oder ganze Organisationen – die 9 Levels ermöglichen es, den Ist- und Soll-Zustand der Wertesysteme im Unternehmen zu erfassen und darauf basierend eine klare Entwicklungsperspektive aufzuzeigen.

Durch 9 Levels of Value Systems® wird das Unsichtbare sichtbar: Du verstehst nicht nur die Wirkung und das Verhalten deiner Mitarbeiter, sondern auch die zugrundeliegenden Werte, die das Fundament jeder Handlung und Entscheidung bilden.

Der große Benefit: Durch ein besseres Werteverständnis untereinander lassen sich anstehende Veränderungen und Entscheidungen empathischer und wirkungsvoller treffen.

Selbstführungs-Modell |
persolog ®

Sich selbst besser steuern – und den eigenen „Schweinehund“ überwinden.

Ob im Berufs- oder im Privatleben: Differenzen zwischen äußeren und persönlichen Erwartungen erzeugen Spannung in uns. Auch die Anforderungen, die wir an uns selbst stellen – und dann oft nicht erfüllen – setzen uns unter Druck.

Die Lösung dafür liegt denkbar nah, denn: Selbstführung ist erlernbar.

Bring Klarheit und Struktur in dein Denken und Handeln, indem du herausfindest, was dich motiviert und antreibt, um deine Ziele zu erreichen.

Dafür analysieren wir mit dem persolog ® Selbstführungs-Modell deine bisherigen Selbstführungsstrategien und entwickeln Methoden, wie du deine psychischen Prozesse beeinflussen und steuern kannst.

Das Ergebnis? Du durchbrichst unbewusste, selbstauferlegte Grenzen und erreichst dadurch mehr Willensstärke, Eigenmotivation und Flexibilität. Du gewinnst die Steuerung über dein eigenes Denken, Fühlen, Wollen und Handeln zurück. Damit steigerst du automatisch deine persönliche Leistung, dein Wohlbefinden und erreichst eine ausgewogene Work-Life-Balance.

 

wingwave ®

Stresssituationen auflösen – der Weg zu deinem Leistungsoptimum.

Du hast das Gefühl, dein Potenzial schon wieder nicht voll ausgeschöpft zu haben? Vergangene Stresssituationen spielen sich immer wieder in deinem Kopf ab?

In Prüfungen, bei Präsentationen, im Leistungssport. Immer dann, wenn du eine Leistung auf den Punkt bringen musst. 

Das Gefühl, blockiert und gestresst zu sein, hält dich von eigentlich möglichen Leistungen ab. Es hindert dich daran, befreit und gesund zu leben.

Mithilfe des wingwave®-Coachings identifizieren wir deine persönlichen Stressauslöser und sorgen dafür, dass sie sich auflösen: durch eine Einleitung der REM-Phase im Wachzustand – ähnlich der verarbeitenden Traumphasen mit raschen Augenbewegungen.

Das Ergebnis? Belastende Situationen aus der Vergangenheit haben keinen negativen Einfluss mehr auf dein heutiges Handeln und Sein.

Deine Stressoren finden ein Ventil, um abzufließen. Blockaden lösen sich und werden durch positive Emotionen ersetzt. Du kannst endlich das Leistungspotenzial abrufen, zu dem du fähig bist.

Der aktive Weg in die REM-Phase

Du folgst den raschen Fingerbewegungen des Coaches und gleitest mit dieser Simulationstechnik in einen Zustand ähnlich der REM-Phase im Schlaf. Dein Erfolg, in kurzer Zeit an kognitive und emotionale Ressourcen zu gelangen und Blockaden zu lösen, wird der gleichzeitigen Stimulierung beider Gehirnhälften und somit der Aktivierung und Zusammenarbeit aller Gehirnareale zugeschrieben.

Wissenschaftlich anerkannt – und weltweit praktiziert

wingwave® ist eine an zahlreichen Universitäten und Instituten untersuchte Methode. Das Hamburger Ärzteblatt in Ausgabe 10/01 bezeichnet die Methode bereits im Jahre 2001 als „gut erforscht“. Das Magazin GEO berichtet in seiner Mai-Ausgabe 2002 von der „inzwischen am gründlichsten untersuchte(n) Trauma-Therapie“.

Das Potenzial von wingwave ®

Neben der Aktivierung kreativer Prozesse und der Steigerung von Leistungs- und Konzentrationsvermögen erzielt die Methode in den meisten Fällen eine beachtliche Stress- und Angstreduktion. Und legt dabei ungeahntes Potenzial frei.

Kurz & bündig – Hier geht es zum animierten Erklärvideo:

//www.youtube.com/watch?v=jiJw6X8WRTY&t=1s

Ein weiterführendes Tool: die wingwave ®-Trainingsmusik

Die wingwave ®-Trainingsmusik ist ein weiteres Tool und bewirkt beim Hören mit Kopfhörern einen optimalen Entspannungseffekt. Schon nach wenigen Minuten des Hörens ist eine deutliche Entspannung spürbar. Die wingwave ®-Musik hat eine harmonisierende und beruhigende Wirkung auf die Gehirnhälften. Daher ist die Musik auch für eine höhere Effektivität bei Aktivitäten wie Lernen, Vorbereiten einer Präsentation oder im Sport, insbesondere Leistungssport, hilfreich.

Eine kostenlose Hörprobe:

//wingwave-shop.com/demo/feelwave.mp3?view=download

Hypno-Coaching NLP

Innere Freiheit erleben – Wir erreichen dein inneres Bewusstsein.

Wir alle handeln unbewusst nach in uns verankerten Grundeinstellungen, Gedanken und Handlungsmustern. Manche stärken uns, viele schwächen uns aber auch. Sie hindern uns unterschwellig daran, Dinge zu tun, die wir eigentlich tun könnten. Und somit auch daran, unser persönliches Potenzial voll auszuschöpfen.

Mit dem NLP Hypno-Coaching erreichst du mit meiner Unterstützung eine andere Bewusstseinsebene: dein inneres Bewusstsein. In einem Zustand der Tiefenentspannung können wir gemeinsam achtsam an deinem Mindset arbeiten: festsitzende Ängste lösen und unliebsame Verhaltensweisen ändern.

Das Ergebnis? Du gewinnst Zugang zu bisher nicht genutzten Ressourcen durch das Auflösen von körperlichen und geistigen Widerständen und Blockaden. Du stärkst dein Selbstvertrauen und dein Selbstbewusstsein, kannst entschlossener entscheiden und freier handeln.

Hypno-Therapie – kein Hokuspokus

Beim Hypno-Coaching sprechen wir nicht von seltsamen Szenarien, bei denen Menschen in apathisches Starren oder gar völlige Hörigkeitszustände verfallen.

Hypnose ist eine der nachweislich effektivsten Bewusstseinstechniken und kann durch professionelle Coaches oder Therapeut*innen enorm positive Veränderung in deinem Leben auslösen.

NLP-Ansatz: Durch Tiefenentspannung das Unterbewusstsein erreichen

Einer der wichtigsten Wegbereiter der modernen Hypnosetherapie war der amerikanische Psychiater, Psychologe und Psychotherapeut Milton H. Erickson. Von ihm stammt auch eines der Kernmodelle von Sprach-, Denk- und Verhaltensmustern, wie sie das NLP beschreibt. Wichtige Ansätze der Hypnotherapie sind aus dem NLP entlehnt.
Bei dieser Methode gelangst du mithilfe des Coaches durch Tiefenentspannung in wahrnehmbare Regionen des inneren Bewusstseins.

Die Bestätigung: Eine enorm hohe Erfolgsquote

Die Ergebnisse sprechen für sich. Meine Kund*innen berichten von einem tiefen inneren Frieden, einer geschärften Selbst- und Außenwahrnehmung sowie einem Leistungsanstieg kognitiver, mentaler und psychischer Ressourcen.

Reiss Motivation Profile ®

Motivation als Lebensmotor – Finde dein Warum.

Oft tun wir Dinge, von denen wir selbst nicht wissen, warum wir sie tun. Wir befinden uns im Alltagstrott, leben in bewährten Strukturen und folgen gewohnten Abläufen.

Professor Dr. Steven Reiss beschäftigte sich in den 1990er-Jahren mit einer darin intervenierenden, wegweisenden Frage:

Was treibt den Menschen im Innersten an?

Die Erkenntnis: Wenn er weiß, warum und wofür er etwas macht, ist er automatisch motivierter.

Wir finden deine persönlichen Antriebskräfte. Gemeinsam erarbeiten wir deine individuelle Motiv- und Antriebsstruktur, basierend auf 16 vorhandenen Lebensmotiven.

Das Ergebnis? Du arbeitest und lebst bewusster, fokussierter und motivierter. Du ebnest den Weg für ein glücklicheres, freieres und selbstbestimmteres Leben, sobald du deine Motive verstehst.

Wie wird das Profil erstellt?

Die Basis für das Motivationsprofil ist ein psychologisches Testverfahren, welches die wesentlichen und unveränderlichen Aspekte deiner Persönlichkeit ergründet.

Im Zentrum sind dabei die 16 Lebensmotive. Sie beschreiben unsere fest verankerten psychologischen Bedürfnisse.

Dabei gilt:

  • Jedes Lebensmotiv kann ein Leistungsmotor sein.
  • Eine besonders starke bzw. besonders schwache Ausprägung von Lebensmotiven steht für einen starken Leistungsantrieb.
  • Ein Lebensmotiv steht nie allein. Die Kombination der Lebensmotive ist wichtig.

Dein Mehrwert? Ein hochdifferenziertes Persönlichkeitsprofil.

Es hilft dir dabei, Blockaden zu erkennen und effektive Strategien zur Lösung dieser zu entwickeln. So kannst du dein individuelles Leistungspotenzial besser ausschöpfen und mit einer authentischen und stimmigen Persönlichkeit überzeugen.

Weiterführende Informationen unter: 

www.reissprofile.eu

Hier findest du ein Musterprofil.

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You can´t go back and change the beginning, but you can start where you are and change the ending.

C.S. Lewis

Yoga nach I
Krishnamacharaya
(500+ Std.)

mit Tanja Stephanie

Ein Element, das ich auf Wunsch in meine Coachings und Trainings miteinbeziehe, ist eine Yoga-Praxis nach Krishnamacharaya.

Atmung und Bewegung werden bei dieser Yoga Tradition nach Sri Tirumalai Krishnamacharaya präzise koordiniert:

in fließenden Abläufen (dynamisch) und ruhigen Haltungen (statisch) –  je nach Situation und Sinn der Praxis für den Coachee.

Auch die Philosophie, Reflexion und Meditation haben ihren Platz. Ich passe die gesamte Praxis immer individuell an die Bedürfnisse der Gruppe oder des Einzelnen  an  – genau das ist ein besonderes Merkmal dieser Yogarichtung.